Forta para academias — la mitad interna de la monitorización de carga

El problema

Dos jugadores cubren los mismos 10km. Uno está bien el viernes. El otro está fundido.

Tu GPS los lee igual, y hace bien — externamente hicieron el mismo trabajo. Distancia, carrera a alta velocidad, aceleraciones: un registro completo de lo que el cuerpo hizo.

Lo que le costó a ese jugador en concreto, dado su sueño, su semana y todo lo que pasa fuera del club, es una medición completamente distinta. Cualquier modelo serio de monitorización pide las dos. En la práctica se compra la mitad externa porque viene en una caja, y la interna se reduce a un número de RPE que alguien adivina camino del coche.

Forta es la mitad interna, hecha en serio.

La carga externa es lo que el jugador hizo. La carga interna es lo que le costó. Necesitas las dos, y solo una está a la venta.

Los datos debajo

272 movimientos, valorados en dos ejes

Cada movimiento de la biblioteca de Forta lleva una exigencia neural (1–10, lo que le quita al sistema nervioso central) y un ratio estímulo-fatiga (lo que devuelve por unidad de ese coste). Divide uno por el otro y tienes la eficiencia del ejercicio.

Representada, la biblioteca no es una nube. Son dos grupos con casi nada en medio — 77 movimientos con exigencia neural de 2, treinta y cuatro con 10, y cuatro en todo el centro.

Los 272 movimientos. Horizontal: lo que cuesta al sistema nervioso. Vertical: estímulo muscular. El verde devuelve tres o más unidades de estímulo por unidad de fatiga; el naranja devuelve una o menos.

Por esto el instinto de reducir todo un veinte por ciento en un bloque congestionado no funciona. Una sentadilla más ligera sigue siendo una sentadilla para el sistema nervioso central. Sustituir funciona. Reducir no.

Donde se paga solo

Las tres peores lesiones sin contacto del fútbol tienen la misma respuesta

Isquiotibiales, aductores y gemelos suponen la mayor parte del tiempo perdido por lesión sin contacto en el fútbol de élite. Las tres respuestas con mejor evidencia caen en el mismo sitio de la biblioteca: exigencia neural 2, estímulo 8.5, cero equipamiento.

Ese número es el argumento para mantenerlas en una semana congestionada en lugar de que sean lo primero que se cae. Un 2 sobre 10 no compite con el MD-1 — cabe dentro.

Movimiento	Protege	Exig. neural	Estímulo	Retorno
Nordic Hamstring Curl	isquiotibiales	2	8.5	4.25
Plancha de Copenhague	aductores / ingle	2	8.5	4.25
Elevación de Gemelo Unilateral	gemelos	2	8.5	4.25
Elevación de Tibial	pierna / espinilla	2	8.5	4.25

45 movimientos de la biblioteca no necesitan equipamiento alguno. Prehab y movilidad tienen una exigencia neural media de 2.0 sobre 10, frente a 9.9 de la halterofilia.

Lo que ve el cuerpo técnico

Diez segundos por jugador. Una puntuación antes de escribir la sesión.

El check-in

Sueño y energía mental, 0–10. Diez segundos, una vez al día.

El mapa corporal

El jugador marca dónde le duele. La sesión se construye alrededor.

La puntuación

0–100, cada mañana, por jugador.

La sesión

Construida según la puntuación, con el razonamiento adjunto.

Los jugadores se vinculan a su entrenador con un código. El cuerpo técnico ve disponibilidad, sesiones recientes y check-ins por jugador, con el jugador controlando qué se comparte. Los roles están separados — un preparador físico y un nutricionista ven cosas distintas.

La evidencia

De dónde viene el razonamiento

Internal and external training load: 15 years on

Impellizzeri, Marcora & Coutts — Int J Sports Physiol Perform, 2019

El marco sobre el que se apoya esta página: la carga externa es el trabajo realizado, la interna es el coste biológico relativo, y prescribir exige las dos.

UEFA Elite Club Injury Study

Ekstrand y colegas, en curso desde 2001

El estudio de vigilancia de lesiones más largo del fútbol de élite. La lesión de isquiotibiales es de forma consistente la lesión aislada más común en el fútbol profesional masculino.

Nordic hamstring exercise y riesgo de lesión

van Dyk et al. — Br J Sports Med, 2019 (metaanálisis)

Evidencia agregada de que los programas que incluyen el Nordic hamstring exercise reducen sustancialmente la tasa de lesión de isquiotibiales.

El programa Copenhagen adduction

Harøy et al. — Br J Sports Med, 2019 (ensayo aleatorizado por conglomerados)

Un programa sencillo de aductores, por parejas, redujo los problemas de ingle en futbolistas masculinos.

Metodología, completa: 20 de los 272 movimientos se valoraron a mano a partir de la literatura revisada por pares. Un motor de reglas documentado — aislamiento vs. compuesto, carga axial, sesgo de estiramiento, riesgo técnico bajo fatiga — aplica la misma lógica a los 252 restantes. Son estimaciones de trabajo que puedes discutir línea a línea, no constantes de laboratorio, y el sitio lo dice en cada artículo.

Más allá del software

The Euro-Biomechanics Lab

Alfredo Silva — científico del deporte, máster en Educación Física y máster en Entrenamiento de Alto Rendimiento, experiencia de club en fútbol formativo, completando el curso de GPS de STATSports. Disponible para trabajo presencial y remoto junto al software, facturado por jornada.

Velocidad y mecánica de sprint

Análisis en vídeo de la mecánica de carrera, aceleración y técnica de velocidad máxima, con plan de intervención escrito.

Cribado de riesgo de lesión

Cribado de movimiento centrado en isquiotibiales, aductores y gemelos, y la decisión de vuelta a la competición.

Auditoría de carga

Revisión de vuestra monitorización actual — externa e interna — y de lo que las carencias cuestan en disponibilidad.

Formación del cuerpo técnico

Una sesión para vuestro cuerpo técnico sobre coste neural, decisiones de MD-1 y planificación con calendario congestionado.

Precios

Licencia por plantilla, facturada directamente

Sin comisión de las tiendas de aplicaciones, sin sorpresas de facturación por jugador. Una licencia cubre la plantilla y al cuerpo técnico que la lee.

Plantilla

€99/mes

hasta 30 jugadores · acceso completo del cuerpo técnico · disponibilidad, sesiones, histórico

Academia

€199/mes

hasta 100 jugadores · múltiples roles · control de consentimiento por jugador

Club

€349/mes

jugadores ilimitados · todas las categorías · soporte e instalación prioritarios

Piloto gratuito · 5 plazas

Cinco plazas. Dos jugadores cada una.

No es una temporada ni una plantilla — cinco entrenadores, dos jugadores cada uno, sin coste. Lo justo para ver si una puntuación de disponibilidad cambia una decisión que si no tomarías por intuición. Si la cambia, hablamos de la plantilla. Si no, me dices por qué, y salimos ganando los dos.

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Tu GPS mide lo que el cuerpo hizo. Nada mide lo que costó.