Artigos sobre prontidão, exigência neural e programação — escritos por um cientista do desporto, com os dados por trás de cada afirmação.
De 272 movimentos, apenas dezoito chegam a 9.0 de estímulo por unidade de fadiga — e dezasseis deles têm exigência neural de 2. A lista completa, agrupada por músculo, para os dias em que o corpo não está lá.
272 movimentos analisados. O peso morto devolve 0.45 por cada unidade de fadiga que cobra. Um curl femoral devolve 4.50. A diferença é de dez vezes — e quase ninguém programa a semana a pensar nisso.